我們應該如何喝水身體才能更健康?

    每天的工作太緊張，生活太忙碌了，喝水對我們每天的生活來說是再平常不過的事情也許是因為喝水這樣的問題看起來實在是太小了，人們對它總是不夠重視，在現實生活中，還有不少人停留在口渴了才喝水這個認識上，也有人每次喝水都只是“蜻蜓點水”似地抿上一小口，再不然就是口渴了，端起水杯像灌田一樣地猛灌一通，其實這三種做法都是不正確的。我們應該喝什么水、喝多少水、怎么喝水身體才能更健康？其實這是有訣竅的，我們一起來看看。 

    新鮮的白開水 :新鮮的白開水是我們所有人的最佳選擇，因為白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后，經過高溫煮沸而得來，在這個高沉的過程中，水中的對人體有害的微生物已經在高溫下被殺死，并且開水中鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。曾有研究表明，喝含有鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。所以，新鮮的白開水對我們的身體健康來說是一名功不可沒的神將。

    適量地喝水 :一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這只是一個大體的標準，比如在運動量大或者天氣炎熱的時候，飲水量就要相應增多。早晨起床后是補充水分的關健時刻，這個時候喝200毫升的水對身體最為有益。每次喝水都要做到適量，過多或者過少都不好，一次喝太多會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被身體真正吸收利用，為身體提供充足的水分。

    水溫要適宜 :營養學家們研究后發現，煮沸后再冷卻至20℃一25℃的白開水，最具有特異的生物活性。它能很容易通過人體的細胭膜，并能很好地促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能。 所以，大多習慣喝溫開水的人，新陳代謝狀態通常相對較好，肌肉組織中的乳酸積累少，這樣就不容易感到疲勞，讓整個人在一天中都充滿活力，工作起來更具有干勁。

    空腹喝白開水:清晨喝水必須是起床后空腹喝，也就是在出門晨練、吃早餐之前喝水，如果不堅持這樣做就收不到促進血液循環以及沖刷腸胃等養生的效果。而且在喝水的時候還要注意。最好是小口小口地喝，因為飲水速度過快對身體不但沒有好處，還會有不利影響，這樣做可能引起循環血容雖過大，出現心悸、惡心、嘔吐等癥狀。

    有規律地喝水:清只是一天中喝水的最佳時機，因為這樣有著蘇醒腸胃、增加誦動、預防便秘的效果。所以我們要記住，早上起床后一定要喝1杯白開水；吃完早餐后2小時和中午用餐前30分鐘各要喝下約300毫升的水，在喝水時還是同樣一個原則，不要一口氣喝掉，要慢慢喝，一口一口地喝；吃完午飯后和晚上吃晚餐前30分鐘，同樣要各慢300毫升的水，喝水時不要邊吃東西邊喝水，因為這樣會沖淡了消化液，反而影晌食物消化。

    人體“成分”中75%都是水，只有當人體失水量達到體重的2%時才能感覺到口渴。所以，我們大家每天都應該有規律地喝水。